Johnny vous explique : l’art de la power-nap

Tu te retrouves avec un cours à 8h30 après une soirée arrosée en petite Casa avec tes potes, prolongée jusqu’à la fermeture. Tu sais d’avance que tu vas être crevé.e toute la journée, mais malheureusement, un TP obligatoire t’attend…  Connais-tu la power-nap ?  C’est une pratique révolutionnaire utilisée par bon nombre d’étudiants confrontés à des journées…

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Johnny vous explique : la pleine conscience

Un exercice pour canaliser tes pensées ! Respire et concentre-toi sur la sensation de ta respiration à un point de ton corps. Cela peut être au niveau du nez, du cou, du thorax et plus traditionnellement de l’estomac. Une longue inspiration suivie d’une longue expiration ! Tu recommences jusqu’à que ton attention se décroche. Essaye d’arriver…

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